Nachdem ich die letzten 2 Tage Ladephase hinter mir habe, bei denen ich so viel Essen konnte, wie ich wollte und 4×5 Globuli zu mir nahm beginnt Heute bei der eigentlich Start der Stoffwechselkur. <\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend der Vita Care Stoffwechselkur beinh\u00e4lt 3 Phasen : <\/p>\n\n\n\n
Die VitaCare 21-Tage-Stoffwechselkur ist ein mehrstufiges Ern\u00e4hrungskonzept, das sich \u00fcber mehrere Wochen erstreckt. Das Konzept besteht aus drei Phasen: den Ladetagen, der eigentlichen Di\u00e4tphase und einer anschlie\u00dfenden Stabilisierungsphase.<\/p>\n\n\n\n
Die ersten zwei Tage dienen laut dem Konzept als Vorbereitung auf die anschlie\u00dfende Di\u00e4tphase. An diesen beiden sogenannten Ladetagen darf grunds\u00e4tzlich nach dem vorgesehenen Konzept reichlich gegessen und getrunken werden.<\/p>\n\n\n\n
Zus\u00e4tzlich werden w\u00e4hrend dieser beiden Tage jeweils 4 \u00d7 5 Globuli t\u00e4glich<\/strong> eingenommen.<\/p>\n\n\n\n Ziel dieser Phase ist es, den K\u00f6rper auf die anschlie\u00dfende Stoffwechselkur vorzubereiten. Wie sich diese Vorbereitung im pers\u00f6nlichen Alltag bemerkbar macht, werde ich im Rahmen meines 21-Tage-Praxistests ebenfalls dokumentieren.<\/p>\n\n\n\n Auf die beiden Ladetage folgt die eigentliche Di\u00e4tphase. Nach den Angaben zum VitaCare-Konzept ist die t\u00e4gliche Energiezufuhr dabei auf etwa 500 bis 700 kcal<\/strong> begrenzt. Kohlenhydrate sollen w\u00e4hrend dieser Phase weitgehend vermieden werden.<\/p>\n\n\n\n Der Tag beginnt mit einem Proteinshake. Zus\u00e4tzlich werden morgens, mittags und abends verschiedene Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus dem VitaCare-Programm eingenommen.<\/p>\n\n\n\n Zum Programm geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n Diese Phase steht im Mittelpunkt meines Praxistests. Neben der Entwicklung meines K\u00f6rpergewichts m\u00f6chte ich deshalb auch beobachten, wie sich die sehr niedrige Kalorienzufuhr auf Hunger, Energie, Alltag und Training auswirkt.<\/p>\n\n\n\n Wichtig:<\/strong> Die genannten Kalorienmengen und der Ablauf beschreiben das VitaCare-Konzept, das ich teste. Sie stellen keine allgemeine Ern\u00e4hrungsempfehlung dar. Eine t\u00e4gliche Energiezufuhr von nur 500\u2013700 kcal ist sehr niedrig und sollte nicht ohne fachkundige medizinische bzw. ern\u00e4hrungsmedizinische Begleitung durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n Nach Abschluss der Di\u00e4tphase beginnt ab dem 23. Tag<\/strong> die Stabilisierungsphase. In dieser Phase werden wieder weitere Lebensmittel in den Speiseplan aufgenommen.<\/p>\n\n\n\n Nach dem Konzept soll die t\u00e4gliche Energiezufuhr dabei weiterhin bei ungef\u00e4hr 1.200 kcal<\/strong> liegen.<\/p>\n\n\n\n Der Sinn dieser Phase besteht darin, nach der stark eingeschr\u00e4nkten Di\u00e4tphase schrittweise wieder zu einer gr\u00f6\u00dferen Lebensmittelauswahl zur\u00fcckzukehren und das erreichte Ergebnis zu stabilisieren.<\/p>\n\n\n\n Da ich die Kur nicht nur anhand des Endgewichts beurteilen m\u00f6chte, dokumentiere ich den Verlauf \u00fcber den gesamten Testzeitraum. Dazu geh\u00f6ren unter anderem Gewicht, K\u00f6rperumfang, Ern\u00e4hrung, Bewegung und mein pers\u00f6nliches Empfinden.<\/p>\n\n\n\n So soll am Ende nicht nur die Frage beantwortet werden, ob sich mein Gewicht ver\u00e4ndert hat<\/strong>, sondern auch, wie praktikabel die einzelnen Phasen im normalen Alltag sind und welche Erfahrungen ich w\u00e4hrend der 21 Tage gemacht habe.<\/p>\n\n\n\nPhase 2: Di\u00e4tphase<\/h3>\n\n\n\n
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Phase 3: Stabilisierungsphase<\/h3>\n\n\n\n
Was ich im Praxistest dokumentiere<\/h3>\n\n\n\n